Morning Habits for Fat Loss: पेट के आसपास जमी चर्बी या फिर अनहेल्दी बढ़ा हुआ वजन समय में आगे चलकर आपके लिए एक मुसीबत की तरह साबित हो सकता है अगर सही समय पर इससे छुटकारा न पाया जा सके तो. आज हम आपको सुबह के समय अपनाए जाने वाली कुछ ऐसी आदतों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जो पेट के पास जमी एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं. अगर आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको इन आदतों को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए.
लेमन-हनी वॉटर
अगर आप अपने पेट के आसपास जमी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सुबह उठकर एक ग्लास गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर उसका सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से आपका मेटाबोलिज्म फ़ास्ट हो सकता है. केवल यहीं नहीं, अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका डाइजेशन बेहतर होता है और इसके साथ ही शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाते हैं. अगर आप रोज सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करते हैं तो वजन घटाने में आपको मदद मिल सकती है.
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प्रोटीन से भरपूर नाश्ता
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कभी भी अपने सुबह के नाश्ते को स्किप नहीं करना चाहिए. सुबह का नाश्ता हमारे लिए पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी प्रदान करता है. कोशिश करें की सुबह के नाश्ते में प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो. अपने सुबह के नाश्ते में अंडे और ग्रीक योगर्ट को शामिल करना चाहिए. आपको अपने डायट में ओट्स और नट्स को भी शामिल करना चाहिए. ये सभी आपके पेट को काफी देर तक भरा हुआ रहने में मदद करता है.
एक्ससरसाइज
अपने दिन की शुरुआत एक्ससरसाइज के साथ करें. चाहे यह योग हो या फिर टहलना. आप अगर चाहें तो जिम जाकर भी अपने दिन की शरुआत कर सकते हैं. ऐसा करने से आपका मेटाबोलिज्म तो बूस्ट होता ही है बल्कि, इसके साथ ही भारी मात्रा में कैलरीज भी बर्न होती हैं. कई बार यह आपके मूड को भी बेहतर बनाने में मदद करता है.
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