Fitness Tips: वजन घटाने में घी करेगा आपकी मदद, जानिए कैसे करें इस्तेमाल

Fitness Tips: घी या मक्खन सदियों से भारतीय रसोई में एक मुख्य चीज रहा है और अपने रिच स्वाद और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है. इसका सेवन पूरे भारत में किसी न किसी प्रकार से किया जाता ही हैं. कहीं पराठे के साथ, कही दाल में डालकर तो कहीं पर मिठाइयों को बनाने में. वजन घटाने में सहायता के लिए एक प्रकार की फैट का इस्तेमाल करना अटपटा सा लग सकता है , लेकिन हेल्थ के लिए यह अच्छा माना जाता है. यहां ऐसे तरीके बताए गए हैं जिनसे घी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.

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वजन घटाने में कैसे करता है मदद

घी में अमीनो एसिड होता है जो जमी हुई चर्बी पिघलाकर फैट कम करने में मदद करता है. इसमें हेल्दी फैट्स भी पाया जाता है, जो पाचन को तेज करने में मदद करता है. जिससे मोटे होने का खतरा कम होता है. वहीं इसमें विटामिन-डी भी पाया जाता है, जिसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है.

कैसे करें घी का सेवन

चाय या कॉफी के साथ

चाय और कॉफी के साथ भी देसी घी लेना फायदेमंद माना जाता है. कैफीन के साथ घी लेने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे वजन जल्दी घटता है. इसके अलावा आप रोटी, खिचड़ी, दाल-चावल में भी घी डालकर ले सकते हैं. यह वेट मेंटेन रखने में मदद कर सकता है.

खाना बनाने में करें प्रयोग

आप अगर खाना बनाने के लिए रिफाइंड ऑयल या फिर सरसों के तेल का इस्तेमाल करते हैं, तो ऐसे में देसी घी एक बेहतर ऑपशन हो सकता है. घी के स्मोकिंग फ्लेवर ज्यादा होता है, इसमें खाना तैयार बनाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.

गर्म पानी के साथ

अगर आपको सुबह उठते ही कमजोरी और थकावट लगती है, तो इसका कारण एक्स्ट्रा कैलोरी का सेवन भी हो सकता है. ऐसे में अगर आप गर्म पानी में एक चम्मच देसी घी डालकर सेवन करते हैं, तो यह चर्बी घटाने में मदद कर सकता है. इसके सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलेगी, साथ ही कमजोरी और थकावट की समस्या भी नहीं होगी.

दूध के साथ

दूध में घी डालकर सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इससे कब्ज और एसिडिटी से जल्द राहत मिलती है. साथ ही यह शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट कम करने में भी मदद कर सकता है.