Eye Care Tips: आंखों की देखभाल: स्वस्थ आंखों के लिए सरल उपाय

Eye Care Tips: आंखें भगवान से मिला एक अमूल्य तोहफ़ा हैं, हमारी आँखें इस दुनिया की सुंदरता को देख सकते हैं. आँखों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है. यदि हमारी आँखों की रोशनी दूर हो जाए तो हम कुछ भी नहीं देख सकेंगे. हमारे जीवन में अंधेरा भर जाएगा. आंखों का हमारे जीवन में बहुत अधिक महत्व है. आंखें हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और नाजुक अंग हैं. इसलिए हमेशा अपनी आंखों का ख्याल रखना चाहिए. हमारी जिंदगी अंधेरे में बदल जाएगी अगर हमारी आंखें एक पल के लिए भी हमसे दूर हो जाएं. आजकल टीवी, लैपटॉप और मोबाइल का बहुत अधिक इस्तेमाल करने से हमारी आंखें दिन-प्रतिदिन कमजोर होती जा रही हैं. हमें कम से कम कंप्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप, आईपैड आदि का उपयोग करना चाहि. आज के इस लेख में हम आपको अपने आंखों के सही देखभाल के बारे में बताने वाले हैं.

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आँखों का व्यायाम

जैसे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम की जरूरत होती है, वैसे ही आँखों को भी व्यायाम की जरूरत होती है। इसके लिए आप आंखों का व्यायाम इस तरह कर सकते हैं पहले ऊपर और नीचे देखें फिर दाएं और बाएं देखेंअपनी आँखों को गोलाई में घुमाएं.पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में.

नियमित जाँच

समय-समय पर नेत्र चिकित्सक से अपनी आँखों की जाँच करवाएं. अगर आँखों में जलन, खुजली, या आँसू बहने जैसी कोई समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं. यदि आपको चश्मा है, तो उसका नंबर भी समय-समय पर चेक करवाते रहें.

मेकअप हटाएं

सोने से पहले अपनी आँखों का मेकअप जरूर हटाएं. मेकअप के साथ सोने से आँखों में दर्द, झुर्रियां और काले धब्बे हो सकते हैं.

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचें

कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल, टीवी आदि का उपयोग कम करें. इनसे निकलने वाली किरणें आँखों को नुकसान पहुँचाती हैं.

हरी सब्जियां और फल

हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें. ये विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं, जो आँखों के लिए फायदेमंद हैं. पालक, मेथी, पुदीना, बथुआ, अंगूर, संतरा, अनानास, और अमरूद आदि खाएं.

अंडा और मछली

अंडा और मछली में प्रोटीन और विटामिन होते हैं, जो आँखों के लिए लाभदायक हैं. मछली के तेल में भी विटामिन ए होता है, जो आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है. शाकाहारी लोग गाजर खा सकते हैं, जिसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है.