Chia Seeds: बीते कुछ समय से चिया सीड्स का इस्तेमाल हेल्थ फ्रीक्स के बीच काफी ज्यादा बढ़ गया है. रिसर्च करने पर इस सुपरफूड के कई जबरदस्त बेनिफिट्स सामने आये हैं. कई ऐसे भी रिपोर्ट्स सामने आये हैं जो इस बात को प्रूव कर चुके हैं कि चिया सीड्स आपको एक्टिव रखने में काफी हद तक मदद कर सकते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कि आखिर आप किस तरह से चिया सीड्स का इस्तेमाल अपने वजन को घटाने के लिए कर सकते हैं.
चिया सीड्स क्यों है फायदेमंद
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं जिस वजह से अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपका पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ रहता है और आपको भूख भी नहीं लगती है. इस सुपरफूड का सेवन करने से आपके शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें चिया सीड्स डाइजेशन के प्रोसेस को स्लो कर देता है और केवल यहीं नहीं यह ब्लड में रिलीज होने वाले शुगर की मात्रा को भी कम कर देता है. चिया सीड्स मेटाबोलिज्म में सुधार करने के साथ ही बार-बार लगने वाली भूख को भी कंट्रोल करता है.
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वजन को बढ़ने से ऐसे करें चिया सीड्स का इस्तेमाल
दो चम्मच चिया सीड्स रात में दूध या फिर पानी के साथ भीगने के लिए छोड़ दें. फ्री सुबह उठकर उस ड्रिंक को पी जाएं। केवल यहीं नहीं आप अगर चाहें तो चिया सीड्स का सेवन सलाद या फिर फ्रूट कस्टर्ड के ऊपर डालकर भी कर सकते हैं. बता दें चिया सीड्स का इस्तेमाल आप पेनकेक्स या फिर पुडिंग तैयार करने के लिए भी कर सकते हैं. इससे बनाये गए फ़ूड आइटम्स का सेवन कर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. आप अगर चाहें तो चिया सीड्स को फ्राई कर लेने के बाद उसे पीसकर उसका पाउडर भी तैयार कर सकते हैं.
चिया सीड्स किस तरह से वजन को करता है कंट्रोल
जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया कि चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ रखता है जिस वजह से आपको भूख कम लगती है. यह एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन सोर्स है जो आपके मसल्स को स्ट्रांग बनाने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है और फैट को भी ज्यादा तेजी से बर्न करता है. चिया सीड आपके मेटाबोलिज्म को फ़ास्ट करता है और आपके इंटेस्टाइन के हेल्थ को भी बेहतर रखता है. यह आपके बॉडी में फैट को स्टोर होने से भी रोकता है. अगर आप रोज 10 से लेकर 15 ग्राम चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
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Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, सभी अमल करें.