हम अक्सर अपने सुबह की जो शुरुआत होती है उसे चाय या फिर कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं. कई बार हम चाय और कॉफी पीना इसलिए भी पसंद करते हैं क्योंकि इनकी जो महक होती है वह हमें लुभाती है और साथ ही में इंस्टेंट एनर्जी भी प्रोवाइड करती है. अगर आप भी इंस्टेंट एनर्जी और फ्रेशनेस के लिए चाय कॉफी पीना पसंद करते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है. जहां एक से दो कप चाय पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है वहीं, अगर आप इसके इन्टेक लिमिट को पार करते हैं तो इसके कई नुकसान भी हैं. आज हम आपको इन्हीं नुकसानों के बारे में बताने जा रहे हैं.
दी फिजियोलॉजिकल इफेक्ट्स
बात चाहे चाय की हो या फिर कॉफी की, इन दोनों में ही एक मुख्य इंग्रेडिएंट कैफीन पाया जाता है. यह आपके सेंट्रल नर्वस सिस्टम को उत्तेजित कर सकता है. लिमिटेड मात्रा में सेवन करने से जहां यह आपको अलर्ट रहने और एनर्जेटिक महसूस करने में मदद कर सकता है वहीं, अगर आप इसका सेवन जरूरत से ज्यादा करने लगते हैं तो ऐसे में इसके कई विपरीत असर भी देखने को मिल जाते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जान लेते लेते हैं.
घबराहट और चिंता: अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में चाय या फिर कॉफी का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपको चिंता या फिर घबराहट होना काफी आम बात है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकी अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से हमारे ह्रदय की गति तेज हो जाती है. इनका सेवन करने की वजह से आपको अपने अंदर काफी ज्यादा एनर्जी महसूस होने लगती है. कैफीन कोर्टिसोल, स्ट्रेस हार्मोन को ट्रिगर करता है. यह चिंता को बढ़ा सकता है और ऐसे होने की वजह से आपको तनावग्रस्त महसूस हो सकता है.
नींद आने में परेशानी: कॉफ़ी और चाय आपके स्लीप-वेक साइकल में रुकावट डाल सकती है, जिससे सोना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है. इससे दिन भर थकान, चिड़चिड़ापन और कंसंट्रेशन में कमी हो सकती है.
सिरदर्द की परेशानी: जरूरत से ज्यादा कैफीन का इन्टेक करने की वजह से लोगों में सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या काफी आम है. रेगुलर सेवन के बाद अचानक कैफीन बंद करने से भी कुछ लोगों में माइग्रेन की समस्या देखी जा सकती है.
पाचन तंत्र में समस्या: कैफीन पेट की परत को परेशान कर सकता है. ऐसा होने की वजह से सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स और यहां तक कि दस्त की समस्या भी हो सकती है.
हाई ब्लड प्रेशर: कुछ चुनिंदा लोगों में, अत्यधिक कैफीन के सेवन से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट में टेम्पररी बढ़ोतरी हो सकती है.
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एडिक्शन: कैफीन को हल्के आदत के रूप में जाना जाता है, और रेगुलर तौर पर जरुरत से ज्यादा सेवन करने पर एडिक्शन की समस्या हो सकती है. जब आप इसका इस्तेमाल कम करने की कोशिश करते हैं तो आपको सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों का अनुभव भी हो सकता है.
स्ट्रेस के लड़ने में परेशानी: जबकि एक कप कॉफी तनाव से टेम्पररी राहत की तरह लग सकती है, लंबे समय तक कैफीन का इस्तेमाल वास्तव में लंबे समय में आपके शरीर की तनाव को संभालने की क्षमता को कम कर सकता है.
बिगड़ा हुआ इमोशनल रेगुलेशन: चाय या कॉफी का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल इमोशनल रिएक्टिविटी को खराब कर सकता है, जिससे आप गुस्सा, हताशा और एजिटेशन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं.