Yoga Asanas For 50 Over: हर कोई फीट और जवां दिखना चाहता है. इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ फिट रखने के लिए योगासन का अहम रोल होता है. आइए जानते हैं ऐसे योगासन के बारे में, जिन्हें आप 50 की उम्र में भी कर सकते हैं.
अगर आप 50 साल की उम्र में पहुंच गए हैं तो शलभासन योगासन कर सकते हैं. इसके लिए पहले मैट बिछा लें और पेट के बल लेट जाएं. अपने दोनों हाथों को जांघों के पीछे ले जाएं और सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. यह योगासन प्रति दिन आपको करना होगा.
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50 साल की उम्र में अगर आप यंग दिखना चाहते हैं तो त्रिकोणासन आसान शुरू कर सकते हैं. इसके लिए पहले योगा मैंट बिछा लें और सीधा खड़े हो जाएं. अपने दोनों ही पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें. अब दोनों हाथों को अपने कंधों की सीध में लाएं और उंगलियों से पैर के अंगूठे को छूने की धीरे-धीरे कोशिश करें.
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पवन मुक्त आसान के लिए मैट पर सीधे लेट जाएं और धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए अपने पैरों को मोड़ लें और पेट के पास ले जाएं. पेट पर हल्का दबाव बनाने के बाद फिर से सांस को छोड़े. इसके बाद आप अपने नार्मल स्थिति में आ जाएं. यह योगासन आपको प्रति दिन करना होगा.
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