How To Get Rid of Bad Habits: एक चालाक प्रतिद्वंद्वी को मात देने की कोशिश करना एक बुरी आदत को छोड़ने के समान है, जिसमें स्ट्रेटेजी, इच्छाशक्ति और थोड़ी रचनात्मकता की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आपका उद्देश्य उन परेशान करने वाली आदतों को तोड़ना है तो ऐसे में आप बिलकुल ही सही जगह पर आए हैं. यहां कुछ आसान लेकिन पावरफुल स्ट्रेटेजीज दी गई हैं जो किसी भी नकारात्मक आदत पर काबू पाने के दौरान आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देंगी.
इनामों की करें पहचान
सबसे पहली बात, अपनी बुरी आदतों को पहचाने. उन ट्रिगर्स को समझें जो आपकी आदत को जन्म देते हैं और उनसे मिलने वाले इनामों को भी समझें. एक बार जब आप इस रहस्य का पता लगा लेते हैं, तो एक हेल्दी ऑप्शन ढूंढना पार्क में टहलना बन जाता है. अगर तनाव आपको धूम्रपान की ओर ले जाता है, तो ध्यान, व्यायाम या किसी मित्र के साथ दिल खोलकर बात करें. आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से एक बुरी आदत को अच्छी आदत से बदल सकते हैं.
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एक समय पर एक आदत से छुड़ाएं पीछा
आप कोई असाधारण व्यक्ति तो हैं नहीं, इसलिए एक बार में सब कुछ बदलने की कोशिश न करें. अपने लिए यथार्थवादी, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें. एक समय में एक आदत पर ध्यान केंद्रित करें और चुनौतियों और प्रलोभनों से निपटने के लिए एक योजना तैयार करें. आगे बढ़ने वाला हर कदम एक जीत है, इसलिए प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें और प्रत्येक उपलब्धि के लिए एक छोटा-सा जश्न मनाएं.
अपने बिहेवियर को करें ट्रैक
एक जर्नल, एक ऐप, या एक कैलेंडर लें. ये सभी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं. रिकॉर्ड करें कि आप कब और कितनी बार अपनी बुरी आदत में शामिल होते हैं, और पहले और बाद में अपनी भावनाओं को लिखें. यह सिर्फ एक स्क्रिबल उत्सव नहीं है. पैटर्न खोजने, सुधार मापने और प्रेरित रहने के लिए यह सोने की खान है. आपकी सक्सेस जर्नी डॉक्युमेंटेशन के लायक एक स्टोरी है.
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दूसरों की ले मदद
आदतों से मुक्त जीवन जीने की लड़ाई में आप जैसे लोग ही आपके सीक्रेट वेपन हैं. किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को ढूंढें, किसी ग्रुप में शामिल हों, या किसी और को भर्ती करें. वे आपका मार्गदर्शन करेंगे, प्रेरणा देंगे. अपनी आदर्श टीम बनाना अब आपके लिए प्रायोरिटी है. अपने दम पर एक बुरी आदत से लड़ना पिछले सीज़न की तरह है.
धैर्य रखें
किसी बुरी आदत को छोड़ना एक मैराथन की तरह है, सिर्फ तेज़ दौड़ना ही नहीं बल्कि, स्वयं के प्रति धैर्यवान और क्षमाशील रहने की भी जरुरत है. असफलताएं और पुनरावृत्ति हो सकती हैं, लेकिन वे आपकी सफलता की कहानी में केवल कथानक में मोड़ हैं. पर्चियों से सीखें, अपनी स्ट्रेटेजी समायोजित करें और आगे बढ़ते रहें. अपने आप को याद दिलाएं कि आपने यह जर्नी क्यों स्टार्ट की, और ख़ुशी मनाएं कि आप कितना आगे आए हैं.