Healthy And Best Breakfast: सुबह का नाश्त सेहत के लिए बेहत जरूर है. बहुत से लोग ऐसे भी है कि मार्निंग में कुछ भी खाना पसंद नहीं करते हैं वो सीधे दोपहर का लॉन्च ही करते हैं. लेकिन इसका असर धीरे-धीरे आपके सेहत पर दिखने लगता है. बॉडी में कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो जाती है. हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे सुबह नाश्ते में क्या लेना चाहिए.
सर्दी का सीजन जारी है. ऐसे में अगर आप सुबह में कुछ हल्का नाश्ता करना चाहते हैं तो पोहा को अपने प्लेट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले फाइबर सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं.
हाई प्रोटीन और फाइबर से भरा ओट्स को आप सुबह के नाश्ते में ले सकते हैं. यह मेटाबॉलिज़म को बूस्ट करता है जिससे आपको ब्लोटिंग, गैस, अपच, सीने की जलन जैसी समस्याएं नहीं होती है.
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अगर आप रोज सुबह नाश्ते में अंडा का सेवन करते हैं तो यह बेहद बेस्ट रहेगा. क्योंकि यह प्रोटीन का सबसे अच्छे सोर्स है.
सुबह के नाश्ते में एक केला जरूर शामिल कर लें. क्योंकि इसमें न्यूट्रिऐंट्स और बैलेंसिंग गुण पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं.
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अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो उबली हुई सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. सुबह के नाश्ते में सभी हरी सब्जियों को उबाल लें और उसके ऊपर काला नमक, काली मिर्च पाउडर डालकर मिक्स कर लें फिर खाएं.
सुबह आपको नाश्ते में 15 से 20 बादाम, किशमिश और छुआरा के साथ एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए.
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