शरीर को हेल्दी बनाने के लिए सबसे आवश्यक है इम्युनिटी को मजबूत होना. इम्युनिटी मजबूत रहेगी तो बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहेगा. इम्युनिटी बूस्ट करने वाले खानपान को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी हैै.
हम हर बार एक कॉमन रेजोल्युशन लेते हैं कि आप सूरज निकलने से पहले बिस्तर छोड़ देंगे. लेकिन ऐसा हो नहीं पाता. इस साल अपना विल पावर बढ़ाएं और इस संकल्प को पूरा करें. सूरज की रौशनी के संपर्क में आने से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं.
वर्कआउट के लिए समय जरूर निकालें. दिन का प्रारंभ ही वर्कआउट से करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा. योग को भी अपने डेली रूटीन में शामिल करें. अगर रोज नहीं हो पाता तो हफ्ते में 3 दिन करने से ही शुरूआत करें.
स्मोकिंग और वाइन से शरीर को क तरह के नुकसान होते हैं. इससे हेल्थ डैमेज का खतरा रहता है. स्मोकिंग और वाइन अगर लें तो सीमित मात्रा में लें. जरूरत से ज्यादा इनका सेवन आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है.
आपको भी लंच या ब्रेकफास्ट स्किप करने या नियमित न लेने की आदत है तो इसे आज से ही छोड़ें. लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर नियमित समय पर करें नहीं तो शरीर कमजोर होता जाएगा.
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए फिट बॉडी होनी जरूरी है. आपकी लंबाई के अनुपात में ही वजन भी होना चाहिए. ऐसा न हो तो आज से ही शुरू करें. रेजोल्युशन लें कि छह माह में खुद को रिजल्ट देना है.
फास्ट फूड और स्ट्रीट फूड को खाना थोड़ा कम कर दें. इससे कई नुकसान होते हैं. जंक फूड टेस्टी तो होते हैं, पर ये कई मायनों में आपके हेल्थ को बिगाड़ते हैं. नए साल में इनसे दूरी बनाएं.
फल, हरी सब्जियां, नट्स, मिलेट्स, सीड्स, खड़े अनाज का सेवन डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है. प्रतिदिन के आहार में इन्हें शामिल करें.
शरीर को फिट रखने में पानी की अहम भूमिका होती है. एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीएंं. शरीर को सही मात्रा में पानी मिलने से कई फायदे होते हैं.
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ड्रायफ्रूट्स खाने से कई तरह के फायदे होते हैं. ड्रायफ्रूट्स जरूर खाएं, इसे खाने से शरीर में कई तरह के इंजाइम्स बनते हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और शरीर को ताकत भी देते हैं.
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